省 J分的实操习惯

J分消耗的大头是「重复劳动」：整份重跑、整页重排、每次从头生成。把这四个习惯养起来， 同样的额度能多干不少活：

一、先改大纲，不重跑整份

对结构不满意时，先改大纲再重新生成，而不是生成完不满意整份重跑——后者是一次 全额消耗（见 大纲确认）。

二、局部小改走元素级

只想改一个数字、换一张图时，走 元素级精修， 少用整页、整篇的 AI 操作。

三、长文档走两段式

先「长内容总结」提炼要点、确认结构、再展开生成——有评测实测这条路线 省下约一半 J分（见 长内容总结汇报）。

四、讲稿与模板复用

相同场合（周会、例课、述职）反复要讲稿的，把生成好的演讲稿存成模板复用， 不要每次从头生成（见 AI 演讲稿）。